青少网球训练过程中这些事情切勿忽略哦

2022年11月18日 by 没有评论

对于所有进行少儿网球训练的孩子,必须要明确的便是网球的本质是运动。同所有运动一样,不论外在的形式如何,所需求的运动机能大同小异。作为父母和教练,必须明确,掌握网球技术既是目的也是基础

为什么这样说?相信家长们都明白,网球本身是一项运动,而想要学会这项运动,掌握这个运动的技术便是至关重要的,不过,在技术训练中,依然存在着这样或者那样的误区,不恰当的技术训练不仅不能提高孩子的成绩,还有可能伤害孩子。

今天,好动君就带大家盘点一下,在少儿网球的技术训练中,哪些事情是容易忽略,但又十分重要的。

网球是有着明确竞技规则的运动, 专业的球员往往需要花费数年的时间,在规则之中发展自己所需的技术和技巧,来保持网球比赛的发挥水平。不过当你希望孩子去打网球时,特别是网球训练的初期,你应该忘记所有的繁文缛节,不要一开始便让孩子进行过于繁重的技术训练。

虽然从某种意义上这些行为会减慢“网球学习”的进度, 但是网球的本质乐趣不就是“玩”吗? USTA在他们的指南中就曾经指出过:应该允许孩子们自发地尝试和冒险, 将网球变成一个世外桃源, 让他们摆脱日常的过度结构化的生活, 学会在球场上无拘无束的跑动, 玩耍,感受欢乐和创造。

对于初学网球的孩子,家长们通常让他们与同龄人对抗,或者在周末闲暇时约上朋友来场较量。这看起来并没有什么问题,但是却忽略了网球的社交属性。脱离同自己训练的队友与自己训练的球场,尝试与不同的人较量,才是孩子提升技术能力的绝佳手段。

在周末,带孩子去球场,鼓励孩子与球友们较量。对手或许是同龄人、慈祥的奶奶、休息日放松的上班族、来球馆训练的青年选手……不同年龄,不同身份,不同球技的人,让孩子有了更多交流的可能,可能是一场启迪心智的对话,抑或是磨练球技,正视不足的经历。让网球融入孩子的生活,成为他新世界的钥匙,这是枯燥单一的技术训练所比不了的。

使用这样的策略,能让孩子更好的享受网球,也能够帮助孩子建立起网球进步的直观感受,发掘他们提升技术的积极性,提高技术训练的效率。

任何运动都可能带来一定程度的伤害——即使在后院跑步的孩子也会受到伤害,因此假设在技术训练中绝不发生伤害是不现实的。不过,只要掌握合乎规则与适度的原则,有计划,使用规范的训练方法,因为网球的特殊性,技术训练导致受伤的几率将会很小。

当然,其中一个避免伤害的技巧便是“90度规则”。这个规则是从一些典型训练项目中总结的:即无论青少年做什么运动,身体的弯曲尽量不要超过90度。过大的运动幅度容易使身体承受过大的负担,对训练效果也没有本质上的提升,时刻坚持这一原则可以大幅度避免在训练中的安全隐患。

确保技术训练有所成果,最重要的是进行正确的监督和教学。这两点对于开展安全无伤害的技术训练至关重要。技术训练不是一堆步伐挥拍的简单叠加,而是根据青少年运动员的生理,心理特征以及运动的需要仔细制定出的计划。

技术训练是增强网球水平的基础手段,也是提高场上效果的有效和安全的手段,但是单一的技术训练并不能够解决所有问题,所以在进行技术训练时适时的辅助进行体能训练等,才是综合提升孩子网球能力的最佳途径。

总而言之,只有建立一个健全的训练计划,并且使用规范的训练技术,在这些的基础上受到适当的监督,技术训练才能真正的帮助到孩子。在技术训练中添加适量的体能与阻力训练,包括交叉训练等,也可以帮助球员在球场上更好地移动,并适应当今比赛的需求。

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